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2015년 봄철 건강 대혁명에서 소개한 건강한 물 마시는 방법에 대해 말씀드려볼까 합니다.

하루에 물 8잔을 마시면 내 몸을 살린다고 하네요. ^^

 

보통 물대신 주스나 탄산음료 또는 차를 많이 드시는데요,  여기엔 카페인 당분이 함유되어 있어

수분을 배출하는 역활을 한다고 합니다. 

그리고 술을 마실때는 1.5배 이상정도의 물을 섭취해야 좋다고 합니다.

그리고 곡류차는 미네랄이 풍부하다고 하니 물이 마시기 힘드시면 곡류차를 즐겨 드셔도 될꺼 같아요.

물대체가 가능한것은 보리차나 현미차 또는 옥수수차이고, 물 대체 불가는 결명자차, 녹차, 옥수수수염차라고 하네요.

 

 

물은 보통 아침에 일어나서 공복에 마시는 물이 제일 좋다고 합니다.

밤사이에 배출된 수분을 보충해줘서 그렇다고 하네요.

 

 

나머지 7잔은 하루 틈틈이 자주 마시는게 좋구요, 식사후 과다한 섭취는 피해야 한답니다.

특시 역류성 식도염이 있는분들은 더 악화가 된다고 하니 조심하셔야 겠어요.

식사중 마시는 물은 위 팽만감, 역류성 시도염을 악화시킬수 있다고 합니다.

식사하기전 한시간~두시간전에 마시는것이 좋다고 해요.

 

 

물은 자주 마시는것도 중요핫지만 마시는 타이밍도 중요하다고 합니다.

아침 공복의 물은 약이 되지만 자기전 마시는것은 독이 될 수 있다고 합니다.

자기전 2시간이전에는 수분섭취를 피하는게 좋다고 합니다.

전 자기전에 항상 마시는데 습관을 바꿔봐야겠네요.

 

 

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