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예전 엄지의 제왕에서 소개한 두부쉐이크예요.

보니까 만들기 정말 쉬워서 쉽게 할 수 있을꺼 같더라구요.

 

나이가 들수록 뱃살은 자꾸만 늘어가세요.

운동을 하고 굶어도 쉽게 빠지지 않는 나잇살이랍니다. ㅠㅠ

 

나잇살을 빼기 위해서는 식이조절 (90%)와 운동(10%)을 병행해야 한답니다.

특히 단백질 섭취량을 늘려야 하는데, 단백질 섭취의 최강자가 바로 두부 쉐이크라는 사실!

 

두부 쉐이크는 섬유질이 풍부하고 칼로리는 적답니다.

부피가 커서 포만감은 증가시켜 먹는 것만으로 소식과 다이어트 효과가 있다고 하네요.

게다가 콩에는 식물성 여성호르몬 이소플라본이 풍부해서 부족한 호르몬을 보충해 나잇살을 극복시켜 준답니다.

 

간단하게 두부 쉐이크 만들기

 

 

*재료: 찌게용 두부 100g(1/4모), 바나나 100g(큰거 한개), 플레인 요거트 1개, 저지방 우유 100ml
* 혈당 수치가 높은 경우 바나나 100g 대신에 사과 50g + 바나나 50g 활용 권장!
* 티벳 버섯으로 만든 우유 요거트를 활용하면 금상첨화!

 

만드는 방법: 플레인 요거트와 우유, 바나나, 두부를 함께 갈면 끝!

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